Stressbewältigung während Übergängen

Wie mir Heart-Focused Breathing™ während einer (oder zwei!) schwieriger Übergänge geholfen hat!

Als wir uns bereit erklärten, uns während ihrer Reise um die Pferdeställe unserer Freunde zu kümmern, hoffte ich auf einen reibungslosen Übergang. Wir würden uns um das Haus kümmern, uns um die Tiere kümmern und sie bei ihrer langen To-do-Liste vor der Abreise unterstützen. Sie würden die benötigte Hilfe bekommen und fast einen Monat Urlaub machen. Ganz einfach, oder?

Doch manche Übergänge verlaufen nicht reibungslos – insbesondere, wenn Pferde, Zäune und spontan umgestürzte Bäume im Spiel sind.

In den Tagen vor ihrer Abreise kochten die Emotionen hoch, und jeder tat, was er konnte, um zu helfen. Wir alle jonglierten mit unseren Aufgaben, arbeiteten gemeinsam daran, eine lange Liste abzuhaken, und meisterten die einzigartige Dynamik, die entsteht, wenn Familien ihre Kräfte unter einem Dach vereinen.

Und dann – gerade als unsere Freunde sich auf den Weg machen wollten – fiel ein Baum um. Na ja, eher vier Bäume, die zu einem zusammengewachsen waren. Direkt auf den Zaun draußen auf der Pferdeweide. Wieder eine Verzögerung. Die Männer arbeiteten bis in die Nacht hinein an der Reparatur des Zauns, und am nächsten Morgen packten wir alle – im wahrsten Sinne des Wortes – mit an: den umgestürzten Baum fällen, Schutt wegräumen, Baumstämme sortieren, Holz für die Lagerung vorbereiten und mit den Häcksler arbeiten.

Oh, and on top of everything else, one of their cats had babies! 3 tiny cute kittens...my heart!

Die Störung, die Dringlichkeit, der sich überlagernde Stress … das hätte mich völlig aus der Bahn werfen können.

Übergänge sind nicht meine Stärke. Unter Stress sinkt meine Veränderungstoleranz drastisch. Das habe ich über mich selbst gelernt. Mein Nervensystem neigt dazu, sich bei Unsicherheit und plötzlichen Veränderungen zu verkrampfen. Aber dieses Mal hatte ich die Werkzeuge – und ich habe sie tatsächlich genutzt .

Emotionale Regulierung in Aktion

Eine meiner wichtigsten Übungen war die Herzfokussierte Atmung™, eine Technik, die ich in meinen Resilienzkursen unterrichte. Sie ist einfach, aber wirkungsvoll: tiefes Atmen gepaart mit Konzentration auf das Herz. Ich habe diese Übung ständig angewendet – vor dem Start eines neuen Projekts, in angespannten Momenten und in den ruhigen Pausen zwischen den Aufgaben. Sie half mir, meine Energie zu regulieren, klarer zu denken und nicht in Überforderung zu geraten.

Und ich habe es so oft geübt, dass es mir in Fleisch und Blut übergegangen ist. Ich musste nicht daran denken oder mir Zeit dafür nehmen, es kam einfach immer wieder, und ich hielt inne, um tief durchzuatmen. Und Sie werden überrascht sein, wie kraftvoll das für Körper und Geist sein kann!

Our animal lover. The kids all take on a responsibility here while we house-sit for friends: feed the chickens, take care of the horses or walk the dogs etc.

Eine weitere wichtige Übung war das Loslassen . Sich von der Vorstellung zu lösen, dass die Dinge auf eine bestimmte Art und Weise laufen „müssen“. Sich von dem Bedürfnis zu lösen, alles perfekt organisiert zu haben. Sich von dem Bedürfnis zu lösen, genau zu wissen, was los ist, und einfach darauf zu vertrauen, dass es klappen wird, wenn wir kohärent bleiben und uns gegenseitig unterstützen.

Und das tat es. Schließlich konnten unsere Freunde gehen, der Zaun war repariert, die Pferde waren in Sicherheit und das Holz war für die zukünftige Verwendung sortiert.

Warum emotionale Belastbarkeit im wirklichen Leben wichtig ist

Theoretisch lässt sich über Emotionsregulation leicht sprechen. Viel schwieriger ist es jedoch, sich mitten in einem chaotischen Morgen oder einer überraschenden Baumzaunkrise dafür zu entscheiden . Doch gerade dann ist es am wichtigsten.

Für Familien wie unsere – die reisen, auf Häuser aufpassen, von zu Hause aus arbeiten und oft mit unkonventionellen Zeitplänen zu kämpfen haben – ist Resilienz die Grundlage . Nicht nur, um zu überleben, sondern auch, um durch die Veränderungen zu wachsen.

Diese Erfahrung hat mich daran erinnert, wie sehr ich die Werkzeuge brauche , die ich unterrichte. Und wie dankbar ich bin, sie mit anderen teilen zu können, die ähnliche Wege gehen.

Grilling while it's raining on our birthday- remember my post about it? And look who's right next to the grill... just waiting....

Wir sind jetzt seit etwas mehr als einer Woche Haushüter. Wir haben unsere Geburtstage gefeiert (ja, mein Mann und ich haben am selben Tag Geburtstag!), haben unseren Rhythmus gefunden und finden Zeit für uns selbst ... und dann rufen unsere Freunde an und sagen, dass unvorhergesehene Umstände sie zwingen, zurückzukommen. Und zwar sofort!

Wir haben kaum 24 Stunden Zeit, um in unseren Wohnwagen zurückzukehren, das ganze Haus zu putzen und aufzuräumen, Lebensmittel zu transportieren (und ich war gerade einkaufen!) und all unsere Pläne für die nächsten Wochen aufzugeben. Oder besser gesagt, ganz neue Pläne zu schmieden. Aber wir wissen noch nicht einmal, wie sie aussehen werden! Was für eine tolle Übung in Veränderungstoleranz für mich!

Also, auch jetzt gerade ... atme ich tief durch, konzentriere mich auf das Gute und lasse los. Das war's wohl mit unserer Housesitting-Pause. Zumindest fürs Erste. Diese Veränderung trifft mich ziemlich hart. Plötzlich müssen wir unsere Familienzeit hier „allein“ aufgeben.

For my birthday, my new favorite cake- Mousse au Chocolat cake! With fresh eggs from the chickens- I'll be making this one again!

Ich bin so dankbar, dass ich immer eine positive Einstellung hatte. Und ich glaube fest daran, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht. Auf Vertrauen und das Mitschwimmen ...

Nun zurück zum Packen und Putzen!