Gruppenkurs zur Stärkung der persönlichen Resilienz
Feel calmer, clearer, and more grounded—without forcing yourself to “just cope with it somehow.”
An 8-week guided group course to help you regulate your nervous system, understand your emotional patterns, and build real resilience you can actually use in everyday life.
Hey
I'm really glad you're here.
Because choosing to do this kind of work—
to pause, reflect, and actually look at what’s going on underneath your stress, your patterns, your reactions…
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That already says a lot about you.
This isn’t just another course. It’s a space to reconnect. To yourself. To your capacity.
To something steadier underneath all the noise.
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Lead by someone who walks their talk and is constantly learning along the way
Mehr zum Online-Kurs:
Dieser Kurs unterstützt Erwachsene dabei, nachhaltige Resilienz zu entwickeln. Ausgehend von den fünf Säulen der Resilienz betrachten wir verschiedene Lebensbereiche und lernen Methoden und Techniken kennen, die Führungskräfte von Fortune-500-Unternehmen und Profisportler nutzen, um Stress zu bewältigen und erfolgreich zu sein. Als ausgebildeter und zertifizierter HeartMath-Resilienzcoach mit Expertise in Entwicklungspsychologie, Kommunikation und Meditation begleite ich Sie durch bewährte Techniken, um Stress zu bewältigen, Emotionen zu regulieren und stärkere Beziehungen aufzubauen. Sie erkunden HeartMaths Definition von Kohärenz, emotionaler Intelligenz, Enneagramm-Persönlichkeitstypen und die Wissenschaft der Neurokardiologie (auch bekannt als: die Weisheit des Herzens). Durch praktische Übungen, Meditationstechniken und herzorientierte Kommunikationsstrategien entwickeln Sie die Fähigkeit, unter Druck zu bestehen, einen tieferen Sinn im Leben zu finden und Ihre innere Hoffnung und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Wir treffen uns einmal wöchentlich online in einer kleinen Gruppe – insgesamt 8 Wochen bzw. 8 Sitzungen. Neue Kurse starten alle paar Monate. Buchen Sie einfach den gewünschten Kurs unten oder kontaktieren Sie mich über den Link „Lasst uns zusammenarbeiten“. Ich melde mich dann bei Ihnen, um Ihnen den Starttermin der nächsten Gruppe und die Treffen mitzuteilen.
Warum sollte man diesen Kurs belegen?
Hier sind nur einige Gründe, warum die Teilnahme an diesem Kurs gut und hilfreich für Sie sein könnte: Es geht darum, Sie mit Ressourcen und Werkzeugen auszustatten, die Ihnen helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Ausgewogen
Emotionen
Konzentration leichter
Herz-Hirn
Verbindung
Verbessert
Beziehungen
Durch Übungen zur emotionalen Intelligenz und Stressbewältigung können Sie ausgeglichenere Emotionen und weniger emotionale Überreaktionen erleben.
Ermitteln Sie Ihren Persönlichkeitstyp und Ihren Kommunikationstyp, um Ihre Kommunikation zu verbessern und Ihre Beziehungen genauer zu betrachten.
Ãœbe dich in Konzentration mithilfe von Meditation, damit du deine Ziele leichter und schneller erreichen kannst.
The Heart of the Work
For most of us, “follow your heart” sounds nice… but also vague. What does that actually mean?
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Modern research has shown that your heart has its own nervous system, communicates with your brain, and plays a major role in how you experience stress, emotion, and clarity. When your heart and brain are working together—you feel more:
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grounded
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focused
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calm
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emotionally steady
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clear in your decisions
This is called coherence. And it’s something you can learn.
What makes this Course different?
This isn’t passive—you won’t just sit, listen, and forget. You’ll actively practice techniques, reflect on your patterns, and apply what you learn in real life, gently rewiring how you respond to stress over time. Along the way, you’ll have optional journaling prompts, extra resources if you want to go deeper, and small, doable experiments—because real change happens between sessions, not just during them.
What you'll learn- our journey together:
Week 1: Resilience
What resilience actually is (and what it isn’t). You’ll learn your first HeartMath technique and begin building your foundation.
Week 2: Relationships
Understanding how your perception shapes your interactions—and how to shift it through your superpower and reactions.
Week 3: Coherence
How heart-brain coherence works and how to create it in daily life.
Week 4: Emotional Intelligence
What you’re really feeling, why it matters, and how to work with it.
Week 5: Heart Intelligence
Week 6: Personality
Week 7: Communication
Week 8: Integration & Action Plan
Going deeper into intuition, inner guidance, and the intelligence of the heart.
Understanding your patterns, triggers, and tendencies on a deeper level, with Enneagram personality typing.
How to communicate more clearly, calmly, and compassionately—even under stress.
Bringing everything together into a way forward that actually fits your life.